Psikoterapi, birçok farklı ekole ve yaklaşıma sahiptir. Bunlardan en yaygın olanları:

1. Psikanalitik Psikoterapi:

Temsilcisi: Sigmund Freud.
Temel Odak: Bilinçdışı süreçlerin anlaşılması, rüyaların ve serbest çağrışımların analizini içerir. Freud’un yapı taşları arasında bilinçdışı, öznenin içsel dinamikleri, savunma mekanizmaları ve çocukluk deneyimlerinin önemi yer alır.

2.  Dinamik Psikoterapi: 

Temsilcisi: Sigmund Freud.
Temel Odak: Psikanalizden türemiş bir yaklaşımdır ancak daha geniş bir perspektife sahiptir.Genellikle bireyin bilinç dışındaki içsel çatışmaları ve savunma mekanizmalarını keşfetmeyi hedefler.  Bu terapi türü, bireyin geçmişteki deneyimlerinin şu andaki duygusal durumu ve davranışlarını nasıl etkilediğini anlamak için derinlemesine çalışma yapar.

3. Davranışçı ve Bilişsel Davranışçı Terapi:

Temsilciler: B.F. Skinner, Albert Ellis, Aaron Beck.
Temel Odak: Düşünce ve davranışlar arasındaki ilişki, sorunlu davranışları değiştirmeye odaklanma.

4. Gestalt Terapi:

Temsilciler: Fritz Perls.
Temel Odak: Bütünlük, şu anki deneyim, duygu ve düşüncelerin farkında olma. Sıklıkla geçmişe ve geleceğe odaklı olan bireylerin an’da kalabilme becerilerini geliştirmeye yardımcı olan psikoterapi yöntemidir.

5. Varoluşçu Psikoterapi:

Varoluşçuluk, bireyin özgürlüğü, sorumluluğu, anlam arayışı, yaşamın belirsizliği gibi temel konulara odaklanan bir felsefi akımdır. Varoluşçu psikoterapi, bu felsefi prensipleri temel alarak bireyin içsel dünyasını anlamak ve kişisel gelişimini desteklemek amacıyla kullanılır.

6. Kısa Süreli Çözüm Odaklı Terapi:

Temel Odak: Sorunlara hızlı ve somut çözümler bulmaya odaklanma, spesifik hedeflere yönelik çalışma.

7. Eklektik Terapi:

Temel Odak: Farklı terapi yöntemlerini ihtiyaca göre birleştirme, kişiselleştirilmiş bir tedavi planı oluşturma.

Hangi psikoterapi ekolünün sizin için en uygun olduğuna karar vermek, kişisel tercihlerinize, sorunlarınıza, terapi hedeflerinize ve terapistinizle kurduğunuz güvene bağlıdır. İşte bu konuda size yardımcı olabilecek bazı düşünce ve adımlar:

1. Sorunlarınızı Belirleyin: Hangi konularda yardıma ihtiyacınız olduğunu belirleyin. Mesela, ilişki sorunları, kaygı, depresyon gibi.
2. Terapi Hedeflerinizi Belirleyin: Tedaviden ne beklediğinizi anlayın. Hedefleriniz, hangi terapi ekolünün sizin için daha uygun olduğunu belirlemede size rehberlik edebilir.
3. Araştırma Yapın: Farklı terapi ekollerini araştırın ve hangisinin sizin ihtiyaçlarınıza daha uygun olduğunu anlamaya çalışın.
4. Terapistinizle Görüşün: Bir terapist seçerken, terapistinizin eğitimi, deneyimi ve sizinle uyumlu olup olmadığı gibi faktörleri göz önünde bulundurun.
5. Deneme Seansları: İlk seansı gerçekleştirip terapistinizle uyumunuzu değerlendirebilirsiniz. Böylelikle hem terapistin hem de terapinin sizin için uygun olup olmadığını görebilirsiniz.